乐享琛蓝营养课堂:增强免疫力抗氧化是关键
到底什么是免疫力?乐享琛蓝营养专家介绍很多人都知道需要提高免疫力,却没有正确的认知。据乐享琛蓝营养专家介绍,免疫力指的是人体识别和消灭外来异物并且处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。“它是人体的防御机制,具有维持内环境稳定的能力,是正常的生理反应。”乐享琛蓝营养专家介绍,提高免疫力需要先了解免疫力的正确含义,从而找到适合自身提高免疫力的方式。
据了解,免疫力可以分为非特异性免疫和特异性免疫。非特异性免疫指的是人一生下来就有的,而特异性免疫在生活过程中自然获得的。免疫力低下容易患多种疾病,免疫力超常也会产生对身体有害的结果。免疫力低下的人容易生病,长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。免疫力过高可能会对身体外部的物质反应过度,也就是通常所说的“过敏”,严重的可能导致对身体内部自己的组织细胞产生反应,患上自身免疫病。
乐享琛蓝营养专家介绍,想要提高儿童的免疫力,可以采用母乳喂养,抚触可以改善宝宝的血液循环,进行免疫预防接种,要有规律的生活习惯,均衡饮食,养成良好的生活习惯等等。对于老年人来说,乐享琛蓝营养专家推荐,可以多吃抗氧化食物,补充抗氧化营养元素营养是免疫力的基础。成年人想要提高免疫力则需要良好的睡眠,保持乐观情绪,限制饮酒,适量运动等等。
“在所有水果中,橙子所含的维生素C是最高的,比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。另外,它在抗氧化保养皮肤方面的作用更是不可忽视。”乐享琛蓝营养专家推荐。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C,如果你能保证每天吃1--2个橙子,那就能充分满足身体对维生素C的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了。
